1 minute pour vous détendre !

1 minute pour se détendre !

Voici ce petit exercice très simple, que vous pouvez partager avec tous vos proches.

Je vous propose cet exercice de respiration très utilisé en Hypnose. Il permet, très simplement, en une minute et seulement 6 étapes, d’aider a apaiser les émotions internes lorsqu’elles se présentent. Très rapidement le calme s’installe et permet de prendre du recul pour agir plus efficacement sur la situation.

Voici comment faire :

Installez-vous tranquillement, et observez votre respiration, sans la modifier, sans changer quoi que ce soit..

Posez vos mains sur votre ventre pour ressentir les mouvements de la respiration

Portez votre attention sur vos mains, et remarquez comme elles montent et descente, comme un ballon qui se gonfle et dégonfle.

Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes

Expirez doucement par la bouche pendant 4 secondes

Recommencez et pendant 1 minute.

Observez comment vous êtes, ce qui a changé en vous par rapport au début de exercice. Ressentez-vous cet apaisement ? Déjà mieux n’est-ce pas ? Le calme s’installe, le rythme cardiaque ralenti … Alors… à faire aussi souvent que nécessaire !

Vous souhaitez que je vous propose plus d’exercices ou d’outils ? N’hésitez pas a me le faire savoir  !

Prenez bien soin de vous !