Les émotions : notre interface avec le monde extérieur et notre système d’alarme interne

Les émotions sont bien plus qu’une simple réaction. Elles constituent notre interface principale avec le monde extérieur, et agissent comme un système d’alarme qui nous permet de réagir face à notre environnement. Que ce soit la joie, la peur, la colère, le dégoût ou la tristesse, chacune d’elles joue un rôle vital pour nous aider à comprendre ce qui se passe autour de nous et comment y répondre.

Mais comment fonctionnent-elles exactement dans notre cerveau ?

Les émotions naissent principalement dans une région du cerveau appelée le système limbique. À l’intérieur de ce système, se trouvent des structures clés comme l’amygdale, qui est responsable de la détection des menaces et déclenche la peur ou la colère, et l’hippocampe, qui stocke les souvenirs et associe des émotions à ces souvenirs. Quand nous vivons une situation, le cerveau interprète rapidement l’information sensorielle et réagit en activant les émotions qui correspondent à cette situation.

L’amygdale, par exemple, est souvent décrite comme notre « centre de la peur », car elle s’active lorsque nous ressentons un danger potentiel. Elle déclenche une cascade de réactions, comme l’augmentation du rythme cardiaque et la préparation du corps à la fuite ou au combat (réaction bien connue sous le nom de « fight or flight »).

Ensuite, ces informations sont transmises au cortex préfrontal, une autre partie importante du cerveau, qui aide à réguler et à modérer ces réponses émotionnelles. C’est grâce à cette région que nous pouvons réfléchir à ce que nous ressentons et ajuster nos comportements en conséquence. Par exemple, même si nous ressentons de la colère, le cortex préfrontal peut nous aider à ne pas réagir impulsivement en criant ou en agissant de manière agressive.

Et si tout se dérègle ?

Il arrive parfois que ce système, qui est généralement bien orchestré, se dérègle. Par exemple, des émotions comme la colère ou la peur peuvent prendre le dessus, nous poussant à réagir de manière excessive à des situations qui ne le méritent pas. C’est là que beaucoup parlent de « gérer » ses émotions.

Mais je ne suis pas d’accord avec cette approche.

Pourquoi je ne crois pas qu’on puisse « gérer » ses émotions

Je pense qu’il est impossible de réellement « gérer » nos émotions, car elles sont des réactions automatiques de notre cerveau à ce que nous percevons. Ce que nous pouvons faire, en revanche, c’est apprendre à les connaître. Chaque émotion a un rôle, un message, et une fonction. Plutôt que de chercher à les contrôler ou à les refouler, il est bien plus utile d’apprendre à les utiliser.

La tristesse, par exemple, peut nous indiquer que quelque chose d’important nous manque. La colère peut signaler une injustice ou une violation de nos limites. La peur, quant à elle, est là pour nous protéger du danger.

Le vrai travail consiste à ne pas donner la télécommande de nos émotions aux autres. Trop souvent, nous laissons les actions ou les paroles des autres influencer la manière dont nous nous sentons. En apprenant à mieux comprendre nos émotions et à les accepter, nous regagnons ce contrôle.

En conclusion 🧠

Nos émotions sont un puissant outil pour comprendre le monde, mais aussi pour comprendre nous-mêmes. Plutôt que de les « gérer », nous devrions les écouter, les comprendre, et ne pas laisser les autres décider pour nous de ce que nous ressentons.

Si vous voulez en savoir plus sur la manière dont vos émotions fonctionnent et comment vous pouvez les utiliser à votre avantage, c’est un voyage fascinant qui commence par la connaissance de soi.

Frédéric Garcia, hypnotiseur passionné
Libérez-vous, transformez-vous
📍 Valence, Drôme

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